7 HÁBITOS SAUDÁVEIS...

7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é algo realmente saudável, que com certeza se perceberá no resto do dia. Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia. Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito. 1 - Ao acordar é bom beber um copo de água Beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas do dia.  O fato de tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, acelerar o sistema digestivo  e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele. O recomendado é beber um copo de água  em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão. 2 - Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora Se você é um daqueles que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento  do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa desses dispositivos.  Dormir com o celular ao lado e madrugar para checar as redes social, o e-mail, as mensagens,  entre outros, não é nada recomendável, já que pode te afetar sem que você se dê conta.  Evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar,  é um hábito que te fará sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara. 3 - Pensar em coisas gratificantes Preparar um cenário positivo para o dia todo, é a chave para estar feliz e motivado.  Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumpri-lo como o planejado. Se você puder pensar em mais de 3 coisas, será muito melhor. 4 - Sair de casa por um instante e respirar Encher de ar fresco os pulmões, é algo que nos tomará somente 10 minutos e nos fará  sentir muito bem de manhã. Sair um instante ao jardim ou para a rua, deve ser um bom  hábito para começar melhor o dia. 5 - Mexer o corpo e exercitá-lo Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de treinamento todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acordar o nosso corpo para o resto das atividades do dia. Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. Leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas. 6 - Tomar um café da manhã saudável Hoje em dia muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou considerarem que não é uma refeição necessária. A verdade é que o café da manhã é o mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias. Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, pão integral, entre outros. 7 - Pensar e dizer frases positivas Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Um dos melhores exercício que podemos fazer toda as manhãs, é nos colocar enfrente ao espelho e dizer frases como: * “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante” * “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)” * “Eu erradio confiança, beleza e graça” * “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia” * “Me permito ser influenciado apenas por pessoas positivas” Fonte: Portal Melhor com Saúde - 18/11/14.