Leitura promove o equilíbrio entre o corpo e a mente

Portal de Paulínia - 13/03/14

Ler é uma atividade extremamente necessária para o equilíbrio entre o corpo e a mente. Na velocidade atual dos acontecimentos da vida em sociedade, a leitura configura como um instante de relaxamento e conhecimento.

Porém, é necessária uma posição adequada e confortável durante a prática, que não acarrete lesões na coluna vertebral. A primeira orientação é sentar-se em uma cadeira confortável, na qual a coluna fique toda apoiada.

Se a pessoa estiver em casa e houver necessidade, pode colocar um travesseiro entre o encosto da cadeira para o suporte total das costas.

Outra dica é deixar os ombros relaxados e optar por ambientes claros, já que a falta de luz adequada prejudica os olhos.

Caso seja possível, utilize um suporte para o livro com inclinação de 40 graus. É ideal para evitar dores no pescoço. Na falta do equipamento, procure fazer exercícios inclinando a cabeça para cima e para baixo, de um lado e para o outro, contudo, sem forçar.

Faça intervalos de 10 a 15 minutos a cada duas horas de leitura, movimentando os braços e, principalmente, as pernas.